De Energy+ nieuwsbrief is bedoeld om u te helpen gezond en vitaal te leven. Maar soms is het goed zelf vast te stellen hoe gezond uw leefpatroon is. Doe daarom de Energy+ test. Vragen over roken en regelmatig alcoholgebruik zijn niet gesteld. Iedereen weet dat roken en drinken een vernietigend effect hebben op de gezondheid.

1. Ontbijt gehad vanochtend?

1. ontbijt? waarvoor moet dat?
2. natuurlijk, dat is de belangrijkste start van de dag

2. Ik sport

1. ……bijna iedere dag, sporten is mijn uitlaatklep
2. ……drie keer per week, heerlijk even actief zijn
3. ……één keer per week, dat is toch genoeg?
4. ……nooit, waarom zou ik

3. Hoe vaak ben jij te spotten in de snackbar?

1. bijna dagelijks. Heerlijk even snacken
2. heel af en toe. Vooal na het uitgaan, heerlijk
3. ongeveer één keer per week als ik geen zin heb om te koken
4. nooit, patat en snacks zijn veel te vet voor mij

4. Ben jij een zonaanbidder?

1. in de zomer ga ik graag zonnen, maar niet urenlang
2. heerlijk. Bij ieder zonnestraaltje duik ik de tuin in. Ga ook wekelijks onder de zonnebank. Een bruin tintje is toch veel mooier dan een wit huidje
3. ja, voor even wel, maar dan duik ik onder mijn parasol
4. nee, die ontwijk ik liever

5. Rood vlees eet ik het liefst

1. ……nooit. Ik eet geen vlees
2. ……iedere dag
3. ……een paar keer per week
4. ……af en toe

6. Dagelijkse beweging betekent voor mij

1. ……de auto instappen, naar mijn bureaustoel lopen en af en toe koffie en thee zetten
2. ……wandelen met de hond, fietsen naar de winkel, poetsen, tuinieren, lopen naar het werk en ik ga overal met de trap
3. ……het huishouden doen en in de tuin werken
4. ……naast het huishouden doen: de auto laten staan en fietsend en lopende de boodschappen doen

7. Wat vind je het lekkerste tussendoor?

1. een heerlijke reep chocolade
2. een handje zoute sticks
3. een stuk fruit
4. een frikadel special

8. Stresskip?

1. stress? dat is meer iets voor mensen die zich overal mee bemoeien
2. nou, ik heb het best druk, maar probeer wel af en toe wat rust in te lassen. Daardoor voorkom ik stress
3. nee, maar ik heb het gewoon echt druk, moet eerst hier naar toe, dan daar en er is gewoon nooit iemand die mij helpt. Dus moet ik alles maar alleen doen
4. soms voel ik mij gestresst maar daar probeer ik zo rustig mogelijk op te reageren. Alles nog eens goed overzien, dat helpt meestal wel

9. Groente en fruit?

1. veel te gezond voor mij
2. altijd een bord vol. Lekker!
3. eet het wel, maar het liefst uit blik
4. tja, het hoort er bij, dus eet ik het

10. Ik slaap gemiddeld

1. …8 uur normaal gesproken
2. …maximaal 5 uur. Slapen is zonde van mijn tijd
3. …10 uur. Ik vind het heerlijk om lekker te slapen
4. …weet ik niet. Soms bijna niet, soms veel. Dat is iedere dag weer anders

De punten:

Bij de antwoorden op de vragen dient u de volgende punten toe te rekenen:

Vraag 1 A=0, B=2
Vraag 2 A=3, B=2, C=1, D=0
Vraag 3 A=0, B=2, C=1, D=3
Vraag 4 A=2, B=0, C=3, D=0
Vraag 5 A=2, B=0, C=1, D=3
Vraag 6 A=0, B=3, C=1, D=2
Vraag 7 A=1, B=2, C=3, D=0
Vraag 8 A=3, B=2, C=0, D=1
Vraag 9 A=0, B=3, C=1, D=2
Vraag 10 A=3, B=1, C=2, D=0


Dat kan toch wel beter?

0-8 punten

Dacht jij dat je gezond leefde? Dan heb je de plank enorm misgeslagen. Je hebt geen enkel benul van gezonde levensstijl. Het ergste is nog dat jouw manier van leven en eten je eigen lichaam aantast. Patat, stress, geen groente en weinig beweging: je moet echt aan de langere termijn gaan denken. Dagelijks bewegen, groente en fruit eten en genoeg slaap. Alleen door deze wijsheden in acht te nemen kun je in de toekomst gezond blijven. Weet je niet hoe je gezond moet leven? Laat je dan goed informeren door er over te lezen, zaken op te zoeken op het internet of door een bezoek aan de huisarts of fitnessschool. Raadpleeg ook de Energy+ nieuwsbrieven. Hier vind je belangrijke informatie over bewegen, voeding en stress.


Doe wat meer moeite

9-15 punten

Je scoort niet voldoende, maar het hangt er tegenaan. Bij toeval doe je wat gezonde dingen. Maar verder interesseert het jou totaal niet of jouw leefstijl ook gezond is. Niet zo heel verstandig! Kleine aanpassingen aan je leefstijl kunnen er toe leiden dat je veel energieker en opgewekter wordt. Het enige wat je hoeft te doen is meer bewegen en eens wat groente en fruit extra te pakken.


Goed bezig

16-23 punten

Rekening houden met je gezondheid doe jij zeker. Je probeert een leefstijl te hanteren die leuk en gezond is. Af en toe zondigen mag best. Maar je bent nog niet perfect. Meer bewegen is nooit verkeerd en een minder drukke agenda natuurlijk ook niet. Blijf zo bewust, probeer de puntjes op de i te zetten door nog wat meer gezonde dingen aan je voeding toe te voegen en voldoende rust te nemen op zijn tijd.


Het voorbeeld!

24-29 punten

Proficiat! Jij leeft pas echt bewust. Jij leeft niet alleen vandaag, maar denkt ook aan de toekomst. Investeren heet dat. Jouw leefstijl van nu zal zich in de toekomst ongetwijfeld belonen. Bovendien zorg je goed voor je lijf en dat loont zich door de hoeveelheid levensenergie die je er door krijgt. Blijf zo volhouden.