Aquajogging is een aantal jaar geleden overgewaaid uit de Verenigde Staten. De naam zegt het eigenlijk al: het is een soort hardlopen in het water. Maar aquajogging is niet zomaar wat lopen in lekker warm water., maar een echte sport waarbij alle spieren van het lichaam intensief worden getrained.

Hoe werkt aquajogging?
Bij het aquajoggen heb je een zogenoemde wetbelt om. Dat is een soort buikriem waardoor je rechtop blijft drijven. Op die manier hoef je niet te zwemmen om boven water te blijven. In die houding worden de oefeningen gedaan in het diepe gedeelte van het zwembad. Aquajogging wordt in groepsverband gegeven. Op muziek worden verschillende oefeningen gedaan (ook met materialen) die de spieren verstevigen en de conditie verhogen.

Voor wie geschikt?
Aquajoggen is geschikt voor jong en oud. Alle spiergroepen worden getraind en doordat je in het water zo goed als gewichtloos bent, vormt aquajogging geen belasting voor de spieren en gewrichten. Aquajogging is daarom ook geschikt voor mensen die revalideren, bijvoorbeeld van een sportblessure. De lessen worden gegeven in diep water. Aquajogging is hierdoor niet geschikt voor ongeoefende zwemmers. Je moet dus kunnen zwemmen.

De lesopbouw
Tijdens de les wordt niet alleen maar gelopen in het water. Ook allerlei andere oefeningen, bijvoorbeeld met een bal, zijn mogelijk. De opbouw van een les bestaat uit een warming-up, diverse loopvormen in verschillende tempo's, spierversterkende oefeningen, voor onder andere buik, billen en benen, met als afsluiting een cooling-down.

Waarom aquajoggen?
Door de wetbelt hoeven de aquajoggers geen moeite te doen om te blijven drijven. Door die gewichtsloosheid beweeg je makkelijker en zijn de gewrichten, spieren en pezen onbelast. De kans op een blessure is daardoor erg klein.

Het accent ligt op het vergroten van uithoudingsvermogen, kracht en souplesse. Aquajogging is een goede sport voor mensen die willen afvallen. Ook voor mensen met rugklachten of een hoge bloeddruk is aquajoggen heel geschikt

Waar kan ik aquajogginglessen volgen?
Bij zowel particuliere als gemeentelijke zwembaden kun je veelal terecht voor lessen. Raadpleeg het internet of de gemeentegids voor de mogelijkheden in de buurt.